Skip to main content
боли в позвоночнике

Если прихватило спину…

bol_v_spineУ вас внезапно прихватило спину ? … но нет никакой возможности попасть к врачу?!


Priem

 

 

Что можно сделать в качестве скорой помощи?

Особенности двигательной активности и мероприятия  в острый период

Фитбол
Фитбол
Балансировочная подушка
Балансировочная подушка
1. В первую очередь и самое главное – покой в горизонтальном положении. Если нет возможности лечь, при болях в пояснице лучше стоять или ходить, сидеть — нежелательно.

В будущем значительно уменьшить  осевую нагрузку на позвоночник можно, если сидеть не на стуле, а на фитболе. Роль фитбола в офисе может выполнить балансировочная подушка: положить  такую подушку на стул или компьютерное кресло и сидеть на ней – не представляет трудностей и не привлечет лишнего внимания.

Анталгические положения при болях в спине
Анталгические положения при болях в спине

2.Анталгическая поза— положение , уменьшающее боль. Варианты анталгических поз при болях в пояснице.

Анталгическая поза сидя при болях в пояснице
Анталгическая поза сидя при болях в пояснице

antalgicheskaja_poza_pri_spazme_vyprjamiteley_spiny

Анталгические позы при болях в пояснице
Анталгические позы при болях в пояснице
Анталгическая поза при спазме подвздошно-поясничной мышцы
Анталгическая поза при спазме подвздошно-поясничной мышцы

 

Запомните!  Критерий правильности  ваших действий — комфорт и стихание боли!

Ориентируйтесь на положение, в котором боль уменьшается- это самое щадящее положение, которое вам подсказывает организм. И наоборот, если боль не уменьшается или усиливается  1) поменяйте позу! 2) найдите другое положение, которое приносит облегчение 3) запомните его.  Боль- сигнал тревоги!

Роль валика под шею выполняет ортопедическая подушка
Роль валика под шею выполняет ортопедическая подушка
Анталгическая поза при болях в грудном отделе позвоночника
Анталгическая поза при болях в грудном отделе позвоночника

При болях в шее во время сна на боку промежуток между шеей и плечом должен быть заполнен ( валиком или подушкой) . Ортопедическая подушка прекрасно справляется с этой задачей.

Внимание!   Какие бы приспособления не порекомендовал вам врач, главным ориентиром при их использовании  остается комфорт и стихание боли !

Система валиков для обеспечения разгрузки позвоночника
Система валиков для обеспечения разгрузки позвоночника
Валик под коленные сгибы расслабляет подвздошно-поясничную мышцу
Валик под коленные сгибы расслабляет подвздошно-поясничную мышцу
Валик под шею с иппликатором
Валик под шею с иппликатором
3. Система валиков.Под поясницу, шею, положить   валик из полотенца (одеяла) , под коленные сгибы- тоже. При выполнении этих рекомендаций главным ориентиром остается   комфорт и снижение боли! Если валик не приносит облегчение, измените его диаметр, или вообще откажитесь от него.
Ортопедический матрас
Ортопедический матрас

 4. Если у вас есть надувная кровать или плавательный матрас для купания, воспользуйтесь ими в период обострения! Для этого их нужно не туго надуть ,  слегка спустив. Можно положить на кровать или на пол.   Слегка сдутый надувной матрас «подстроится» под  форму позвоночника, способствуя его  максимальной разгрузке и расслабленияюмышц. После сна  на таком матрасе утром вы можете проснуться здоровым ( конечно, если речь идет о простых не осложненных функциональных блокадах в позвоночнике). Внимание! Здесь опять же ориентир- комфорт и уменьшение боли. Если боль сохраняется или усиливается– смените положение, регулируйте степень надувания матраса.

 

Шаг 1
Шаг 1: лечь на спину, слегка втянуть живот на вдохе
Шаг 2
Шаг 2: зафиксировать средние липучки
Шаг 3
Шаг 3: в положении стоя зафиксировать боковые липучки

 

5.Фиксация. На поясницу в период обострения необходимо надеть  полужесткий корсет/пояс ( продается в ортопедических салонах). Корсет для поясницы, представляет собой пояс большой ширины, который, при ношении, охватывает и крестцовый отдел. Более расширенно такие корсеты называют пояснично-крестцовыми. Сила натяжения, регулируемая, и достигается за счет установки в определенное положение специальных эластичных застежек. Может подойти и дородовый, послеродовый, послеоперационный бандаж. Чтобы корсет был эффективен, надевать его нужно в положении лежа, слегка втянув живот и в этом положении зафиксировать. Вставать с постели можно  только после надевания пояса/корсета. Если человек лежит, то корсет не нужен.

Воротник Шанца
Воротник Шанца

Для шейного отдела роль такого «корсета» выполняет специальный воротник Шанца ( продается в аптеках и ортопедических салонах). Он способствует осевой разгрузке, равномерному  распределению нагрузки на опорные элементы  шейного отдела позвоночного столба,  легкой фиксации его в правильном положении. Используйте воротник Шанца, когда сидите или стоите. В положении лежа воротник можно снять и положить под шею валик или ортопедическую подушку.

 

kak_podnimat_rebenka
Сочетание приемов: 1) домкрата 2) приближения тяжелого предмета к оси тела и 3) упора на ногу

6. Щадящий режим. Никаких наклонов, поворотов, особенно с предметами в руках.!
Конечно, в острый период, логично говорить о полном покое и избегании подъема любых тяжестей! Но в жизни бывают разные ситуации- будем реалистами! Попробуйте запретить матери поднимать грудного ребенка, если это некому сделать, кроме нее! Поэтому, рекомендации на этот случай:
при поднятии тяжести с пола, сначала придвигаете  тяжелый предмет ближе к телу, потом приемом домкрата приподнимаете, делая упор на мышцы бедра и таза,  а затем притягиваете к себе и одновременно поднимаете.

Валик с иппликатором
Валик с иппликатором
Trenazer_dlja_spiny
Trenazer_dlja_spiny

7. Принимать ли медикаменты?

Поскольку вы еще не были у врача, а возможно, еще ни разу не обследовались, если боль терпимая, то для начала постарайтесь  ограничиться

  • постельным режимом
  • горизонтальным положением
  •  приемом безопасных противовоспалительных средств внутрь
  • Можно использовать наружные согревающие мази, особенно, если обострение сопровождается выраженнымм мышечным спазмом. Учитывайте, что лечебные мази могут попадать в кровь ( актуально для кормящих мам).
  • использование домашних средств для рефлексотерапии, например,  иппликторов хорошо снимает боль и мышечное напряжение

Организм в принципе этого от вас и добивался - чтобы вы обратили внимание на его сигналы и ограничили свою двигательную активность!

А у нас как бывает? Нужно бежать на работу, а спину прихватило. Принял обезболивающее, сделал у врача блокаду, боль снял и...побежал. И диск потерян. Организм кричал, сигналил: "не двигайся, полежи, пока не пройдет сдавление!"… Мышцы блокадой расслабили, боль сняли и нагрузка на диск окончательно его сломала. Это просто пример, частый. Иногда и блокада показана. Но тогда уже –нужно лежать после блокады, передвигаться в корсете, а потом делать упражнения на мышцы.

Растяжка поясничного и грудного отделов
Растяжка поясничного и грудного отделов
Растяжка грудного и поясничного отделов на фитболе
Растяжка грудного и поясничного отделов на фитболе
8. Если обострение связано с функциональной блокадой в позвоночнике ( фиксация позвонков напряженными мышцами и связками), то через 2-3 дня состояние улучшается, тогда  можно начинать делать упражнения на растяжку. Такие боли часто проходят самостоятельно.

9. Когда без медикаментов не обойтись. Если обострение сопровождается ущемлением и  с отеком нервного корешка, боль постоянная и не меняется в зависимости от положения тела,  понадобятся медикаменты :  это могут быть уколы дикофенака или кетанова внутримышечно или в свечах. Внимание! Эти лекарственные средства противопоказаны при язвенной болезни или подозрении на нее, а также состояниях близких к ней ( эрозивные гастриты, дуодениты), при желудочно-кишечных кровотечениях в прошлом.

suchoe_teplo
Сухое тепло
10. Только сухое тепло! ( например, шерстяной платок). Почему? потому что вам трудно самим определить, с чем связана боль: только  с функциональной блокадой и мышечным спазмом или с межпозвонковой грыжей, осложненной отеком корешка. Поэтому не рискуйте. В случае локального мышечного спазма  может помочь и баня, и грелка, но в подавляющем большинстве случаев подобные процедуры приведут к  усилению боли, отека и воспаления.
Магнитные повязки с неодимовыми магнитами и силой магнитного поля 800 Гаусс
Магнитные повязки с неодимовыми магнитами и силой магнитного поля 800 Гаусс
Магнитные повязки с неодимовыми магнитами и силой магнитного поля 800 Гаусс
Магнитные повязки с неодимовыми магнитами и силой магнитного поля 800 Гаусс
11. Магнитотерапия — скорая помощь под рукой! Магнитный пояс на поясницу /магнитная повязка на шею  способствуют снятию отека и боли. Людям, страдающим обострениями остеохондроза, желательно иметь его дома в качестве домашней магнитотерапии.

 

12. К лечебной физкультуре можно приступать после стихания боли. Упражнения для позвоночника можно посмотреть  в рубрике СКАЧАТЬ

Тренажeр для разгрузки грудного и поясничного отделов позвоночника
Тренажeр для разгрузки грудного и поясничного отделов позвоночника
Тренажер для снятия функциональных блокад в позвоночнике
Тренажер для снятия функциональных блокад в позвоночнике

Ну и, конечно, если вы не обследованы, то после стихания боли  нужно будет обследоваться, например:

 

 

  • Татьяна

    Наталья, добрый день! Во всех отношениях статья полезная. Много вариативность оказания себе первой помощи позволяет выбрать наиболее комфортный вариант, и во всяком случае позаботиться о подручных средствах. При этом важно обращать внимание на профилактику остеохондроза и вовремя пропить эффективную программу, предлагаемую компанией Santegra. Эффект от нее потрясающий — это из собственного опыта… Спасибо!!!

    • http://vk.com/id55383374 Наталья Панченко

      Татьяна, спасибо Вам за комментарий! Моей целью не было рекламировать конкретную компанию, но ссылками на препараты, которые эффективно использую уже несколько лет, я с удовольствием делюсь.
      Хочу акцентировать внимание на том, что эта статья о профилактике в том числе: именно выполнение рекомендаций, которые даны в этой статье, в острый период позволит избежать осложнений остеохондроза, таких как межпозвонковая грыжа и др. А ведь именно этими советами мы часто пренебрегаем, игнорируя сигналы организма, заглушая их обезболивающими! Лучше 2-3 дня отлежаться, чем потом всю жизнь лечиться от межпозвонковой грыжи и ее осложнений.
      О профилактике остеохондроза как обменных и возрастных изменениях — в цикле других статей. Спасибо!

  • Аноним

    Добрый день! Очень полезная статья и как раз оказалась на злобу дня. У мужа прихватила поясницу. Указанные позы действительно уменьшают боль. Также использовали иппликатор он тоже хорошо снял боль. Спасибо Вам большое за статью.
    С уважением, Ольга

  • Анна Новосельцева

    Спасибо, Наталья Николаевна, за качественную публикацию по теме больной спины. К сожалению эта распространенная проблема коснулась и меня. Практические рекомендации и по «позам» и по применению магнитных фиксаторов стала применять. Чувствую улучшение состояния. Рекомендую Вашу статью знакомым, у которых тоже боли в спине: связанные с протрузией межпозвонковых дисков.
    Анна

  • https://my.mail.ru/bk/ostarshinov/ Олег Старшинов

    Замечательная статья и всегда актуальная информация по восстановлению позвоночника! Браво!
    Увидел то, что использую сам — тренажер для снятия блокад в спине, магнитную повязку для поясницы, фитбол. Работа за компьютером предполагает как боли в шее так и пояснице — приходится практиковать ежедневную зарядку, 10 000 шагов с шагомером в течение дня. В экстренных случаях использую массажер и фитбол, магнитный фиксатор для спины.
    Вся информация собрана в одном месте, структурирована, наглядно преподнесена — очень доступно — хочется сразу применить.
    Вопросы как… ? всегда востребованы — советую обратить на них пристальное внимание.